Ciclos de entrenamiento
La pantalla Ciclos de entrenamiento sirve para planificar una temporada, no una semana. En lugar del calendario del día a día, muestra todo el año de un atleta en una línea de tiempo horizontal, así ves cómo los bloques que has construido conducen a las competiciones que importan.
La abres desde Ciclos de entrenamiento en el menú principal. El entrenador planifica aquí; el atleta puede abrir la misma pantalla para ver el plan y escribir sus resúmenes.
De quién es el plan
Un plan de entrenamiento pertenece al club, no al entrenador que lo escribió. Todos los entrenadores de tu club ven los mismos macrociclos y mesociclos de un atleta que compartís, y pueden modificarlos. Un asistente puede preparar un bloque para que lo revise el entrenador principal, o un compañero puede hacerse cargo de un atleta mientras no estás, sin necesidad de traspasar nada antes.
Modificar un ciclo requiere el permiso Publicar. Un entrenador que solo tiene Preparar abre la pantalla y lee el plan, pero no puede dibujar, arrastrar ni guardar: los ciclos de entrenamiento no tienen borrador, así que no hay nada que preparar en privado antes de publicarlo.
Sus ciclos se van con él. Tu club deja de ver los macrociclos y mesociclos de ese atleta, y el atleta los conserva: el plan se hizo para él, así que sigue siendo suyo. Volver a conectar al atleta más adelante no devuelve los ciclos antiguos al club.
Cómo leer la línea de tiempo
El tiempo avanza de izquierda a derecha, una columna por semana, y recorres el año desplazándote de lado. La pantalla se abre centrada en hoy.
De arriba abajo:
- Mes e Inicio de semana — dónde estás en el año.
- Semana — el número de semana del calendario.
- Semanas para la competición — cuenta atrás hasta la próxima competición de prioridad A (ver Prioridad). Si no hay prioridades definidas, cuenta hasta la próxima competición.
- Competiciones — una marca el día de cada competición, con su nombre al lado.
- Macrociclo, Mesociclo y Microciclo — una pista para cada uno, así el mesociclo queda justo debajo del macrociclo al que pertenece.
Una línea vertical marca hoy. Dentro de cada columna semanal hay siete marcas tenues, una por día, de modo que un ciclo que empieza a mitad de semana empieza visiblemente en el día correcto.
Los tres tipos de ciclo
- Macrociclo — el bloque grande, normalmente de varios meses: toda una preparación hacia una competición objetivo.
- Mesociclo — una fase concreta dentro de él, normalmente de varias semanas: una base, un bloque de fuerza, un afinamiento.
- Microciclo — una semana de entrenamiento. Se crean automáticamente y siempre van de lunes a domingo; puedes darles nombre y objetivo, pero no cambiar sus fechas.
Los macrociclos y mesociclos pueden empezar y terminar cualquier día de la semana, y pueden durar incluso un solo día. Una competición entre semana, un bloque que no es un número entero de semanas, un afinamiento de tres días antes de una competición B — todo eso se planifica tal como lo escribirías.
La duración del ciclo sigue la misma lógica: las semanas completas se describen en semanas y el resto en días, así un bloque de quince días se lee como 15 días en vez de redondearse a semanas.
Añadir un ciclo
Arrastra sobre la pista que corresponda. Dibuja en la fila Macrociclo para un macrociclo y en la fila Mesociclo para un mesociclo: el tipo lo determina la fila sobre la que dibujas, así que no hace falta elegirlo aparte. Un contorno discontinuo muestra lo que vas a crear.
Después rellena el formulario bajo la línea de tiempo:
- Periodo del ciclo — las fechas exactas de inicio y fin. El arrastre da un rango aproximado; ajusta los días aquí.
- Nombre y Objetivo — al menos uno es obligatorio. En el objetivo va la intención del bloque: qué desarrolla y para qué.
- Color del ciclo — cómo se dibuja el ciclo en esta pantalla y en el calendario del atleta.
Pulsa Añadir para guardarlo.
Dos mesociclos no pueden compartir un día, ni tampoco dos macrociclos. Además, un mesociclo debe quedar entero dentro de un macrociclo o entero fuera de él. Mientras arrastras, un rango que provocaría conflicto se pone en rojo, así ves el problema antes de guardar y no después.
Los ciclos no tienen que ir seguidos: se permiten huecos entre bloques.
Editar y eliminar
Editar requiere el permiso Publicar; con solo Preparar, la línea de tiempo es de solo lectura.
Haz clic en la barra de un ciclo para cargarlo en el formulario, cambia lo que necesites y pulsa Guardar. Eliminar lo borra. Escape quita la selección y cierra el formulario.
Para cambiar las fechas de un ciclo en la línea de tiempo, arrastra uno de los extremos de su barra. El nuevo rango se carga en el formulario y solo Guardar lo aplica: nada se escribe hasta entonces, así que un arrastre fallido no cuesta nada. Un rango que chocaría con otro ciclo se pone rojo y no se aplica. Las barras muy cortas no tienen tiradores, porque no habría de dónde agarrarlas; para esas usa los campos de fecha.
Al hacer clic en la barra de un ciclo en el calendario del atleta se abre esta pantalla con ese ciclo ya seleccionado.
Copiar ciclos a otro atleta
Un bloque que funcionó con un atleta puede reutilizarse. Selecciona el ciclo, pulsa Copiar y elige a los atletas.
- Marca incluir subciclos para llevar tambi én los mesociclos y microciclos que contiene.
- Elige una fecha de destino para desplazar todo el bloque: un macrociclo que empezaba el 1 de octubre puede copiarse para empezar el 1 de enero, y todas las fechas interiores se mueven los mismos días.
Sin subciclos puedes copiar a cualquier fecha. Con subciclos el desplazamiento debe ser un número entero de semanas, porque los microciclos van siempre de lunes a domingo y un desplazamiento de unos pocos días los dejaría descuadrados con el calendario.
La copia falla si el atleta ya tiene ciclos en ese periodo, así que nunca se sobrescribe un plan existente.
Competiciones en la línea de tiempo
La periodización se construye alrededor de las competiciones, así que aparecen en la línea de tiempo junto a los ciclos. Una competición es la inscripción del propio atleta —su participación en una carrera, con su prioridad y su objetivo—, mientras que la carrera es el evento compartido del catálogo en el que pueden inscribirse muchos atletas.
Prioridad
Cada competición puede marcarse como A, B o C, y se muestra como una letra junto a su marca:
- A — competición objetivo. El plan alcanza su pico para ella.
- B — importante, pero sin afinamiento completo.
- C — se compite entrenando.
La prioridad se define por atleta, así que la misma carrera puede ser una A para uno y una C para otro. Es a lo que apunta la cuenta atrás Semanas para la competición, y es alrededor de lo que el Asistente de IA construye el plan que genera — un afinamiento antes de una A, unos días suaves antes de una B, y se entrena a través de una C. Una competición que el atleta ha propuesto y que aún no has aprobado queda fuera, porque no está acordada.
Añadir una competición desde aquí
Arrastra sobre la fila Competiciones para elegir un periodo: se abre el diálogo de competición con las carreras de esa ventana, así puedes planificar una temporada sin conocer de antemano el nombre de cada prueba. Despliega la lista con la flecha junto al campo de carrera; primero aparecen las de los países en los que el atleta ya compite.
La fecha se propone en el domingo de la semana elegida, porque la mayoría de las carreras son en domingo. Si es otro día, elígela de la lista y la fecha seguirá a la prueba, o ponla tú al añadir una carrera que todavía no está en el catálogo.
Haz clic en una marca existente para abrirla: una competición añadida por error se corrige o se elimina aquí, sin pasar al calendario.
Qué indica cada marca
- Rellena — una competición en el plan.
- Hueca — un borrador, todavía sin publicar al atleta.
- Discontinua — propuesta por el atleta y a la espera de tu respuesta.
Competiciones propuestas por el atleta
Por defecto el atleta simplemente agrega una competición a su calendario y ahí termina, como siempre. Si prefieres acordar antes cada participación, abre Preferencias y activa Exigir la aprobación del entrenador para las competiciones agregadas por los atletas.
Con esa opción activada, un atleta que entrena contigo propone en lugar de agregar. Se le avisa al guardarla, la entrada aparece en ambos calendarios con un contorno discontinuo para que los dos vean que aún no está acordada, y tú recibes una notificación.
Puedes responder desde donde te la encuentres: la marca en esta línea de tiempo, la tarjeta del calendario o la página de la propia carrera.
- Aprobar la añade al plan. Puedes fijar la prioridad y el objetivo que consideres, sea cual sea la sugerencia del atleta.
- Rechazar la elimina de su calendario y le comunica el motivo, si escribes una respuesta.
Con un grupo grande, marca Requiere aprobación en la pantalla de Carreras para ver solo lo que está pendiente de ti.
Un atleta que entrena sin entrenador siempre agrega las competiciones directamente, diga lo que diga la opción: no hay a quién preguntar.
Resúmenes
Un ciclo puede revisarse una vez terminado. El último día del ciclo o más tarde, ambos pueden escribir un resumen:
- El resumen del atleta — cómo se sintió el bloque, con una valoración del esfuerzo. Visible para el entrenador, que recibe una notificación al añadirse.
- El resumen del entrenador — tus propias notas sobre el bloque. No es visible para el atleta.
Un ciclo con resumen del atleta se dibuja con un tramado, así los bloques terminados y comentados se distinguen de un vistazo.
Generar ciclos con el Asistente de IA
En lugar de construir la temporada a mano, puedes pedir un borrador al Asistente de IA — ver Generación de ciclos de entrenamiento.
El plan generado trabaja en semanas completas y empieza en lunes, por eso ese diálogo pide un periodo de lunes a domingo. Una vez creados los ciclos, puedes ajustar cualquiera a los días exactos que quieras, igual que uno dibujado por ti.