Preferencje zawodnika
Sekcja preferencji zawodnika pozwala sportowcom określić swoje osobiste parametry treningowe i dostępność, pomagając trenerom tworzyć bardziej efektywne i spersonalizowane plany treningowe. Ta sekcja obejmuje dwa główne obszary: dane wydolnościowe i preferencje harmonogramu.
Dane wydolnościowe
Dane wydolnościowe składają się z podstawowych parametrów zawodnika wykorzystywanych w planowaniu treningów. Te wskaźniki są niezbędne do:
- Obliczania stref dynamicznych: Zapewnia dokładne obliczenie stref treningowych w oparciu o indywidualne możliwości
- Obliczania obciążenia treningowego: Umożliwia właściwą ocenę intensywności treningu i potrzeb regeneracyjnych
- Spersonalizowanych planów treningowych: Pozwala trenerom tworzyć treningi dostosowane do aktualnego poziomu sprawności zawodnika
Kluczowe wskaźniki wydolnościowe obejmują:
- Strefy tętna (tętno spoczynkowe, maksymalne tętno, wartości progowe)
- Strefy mocy (FTP)
- Strefy tempa/prędkości (tempo wyścigowe na 10k)
Preferencje harmonogramu
Preferencje harmonogramu określają, kiedy zawodnik jest dostępny do treningów. Choć ta sekcja może być początkowo pusta, po wypełnieniu stanowi cenną wskazówkę dla trenerów podczas planowania sesji treningowych.
Parametry tygodniowe treningu
Możesz ustawić ogólne parametry treningowe dla całego tygodnia:
- Minimalna liczba dni treningowych w tygodniu: Najmniejsza liczba dni, w które chcesz trenować
- Maksymalna liczba dni treningowych w tygodniu: Najwięcej dni, na które możesz się zobowiązać do treningu
- Maksymalny czas trwania sesji: Najdłuższa sesja treningowa, którą możesz ukończyć
Ustawienia dostępności dziennej
Dla każdego dnia tygodnia możesz określić:
Status dostępności
- Niedostępny: Nie możesz trenować tego dnia
- Dostępny: Możesz trenować tego dnia
- Preferowany: Chciałbyś trenować tego dnia (spośród wszystkich dostępnych dni)
Czas trwania specyficzny dla dnia
- Ustaw maksymalny czas trwania sesji dla konkretnych dni
- To nadpisuje ogólny maksymalny czas trwania sesji dla tego konkretnego dnia
- Jeśli nie jest określony, stosuje się ogólny maksymalny czas trwania
Preferencje intensywności treningu
Możesz określić preferowany poziom intensywności treningu. Służy to jako:
- Wskazówka dla trenerów: Pomaga im zrozumieć twoje preferencje intensywności
- Narzędzie ułatwiające: Sprawia, że planowanie treningów jest bardziej efektywne
- Pomoc w komunikacji: Jasno komunikuje twoje preferencje treningowe
Należy pamiętać, że preferencje intensywności mają charakter doradczy - trenerzy mogą je dostosowywać w zależności od twojego programu treningowego i celów.
Jak działają preferencje harmonogramu
- Integracja z kalendarzem: Twoje preferencje pojawiają się w widoku kalendarza trenera
- Planowanie treningów: Trenerzy widzą twoje ograniczenia podczas planowania sesji
- Automatyczne sugestie: System może sugerować optymalne czasy treningów w oparciu o twoje preferencje
- Zapobieganie konfliktom: Pomaga unikać planowania treningów w czasie niedostępności
Najlepsze praktyki
- Bądź realistyczny: Ustaw preferencje, które odpowiadają twojej rzeczywistej dostępności
- Aktualizuj regularnie: Dostosowuj preferencje wraz ze zmianami w harmonogramie
- Komunikuj zmiany: Informuj trenera o wszelkich tymczasowych modyfikacjach harmonogramu
- Używaj preferowanych dni: Oznacz dni, gdy masz więcej czasu lub energii na intensywne treningi