První kroky sportovce
Tvůj trenér ti založil účet v Good Coach App. Tato stránka tě provede prvním týdnem: aktivací účtu, tím, kde najdeš své tréninky, a jak dát trenérovi vědět, jak ti šly. Nepotřebuješ k tomu žádné technické znalosti.
Začni v 5 krocích
- Otevři e-mail od klubu svého trenéra, nebo odkaz, který ti trenér poslal, a aktivuj si účet.
- Nastav si heslo. Aplikaci můžeš používat v prohlížeči, v telefonu, nebo obojí.
- Povol upozornění. Tak se dozvíš, že máš připravené plány.
- Připoj své hodinky nebo tréninkovou aplikaci.
- Trénuj, synchronizuj hodinky a dej trenérovi vědět, jak to šlo – stačí malé kulaté tlačítko na tréninku. Trenér ti odpoví v chatu u tréninku.
V dalších částech je každý krok vysvětlený podrobněji.
Jednotlivé kroky podrobně
1. Aktivace účtu
Když tě trenér přidá, přijde ti e-mail s předmětem Aktivujte svůj účet a nadpisem Vítejte v Good Coach App!. Posílá ho klub tvého trenéra: „[název klubu] vám vytvořil účet v Good Coach App.“ Klepni na Aktivovat účet.
Poslal ti trenér místo toho odkaz? I to funguje. Trenér ti může poslat odkaz nebo QR kód přímo, ve zprávě nebo osobně. Může to být tvůj osobní aktivační odkaz, nebo trenérův vlastní odkaz pro propojení s ním. Ať je to kterýkoli, otevři ho a stránka ti řekne, co dál.
Nemáš e-mail ani odkaz? Podívej se do složky se spamem. Pokud tam není, sděl trenérovi svou správnou e-mailovou adresu. Dokud účet neaktivuješ, může trenér adresu změnit a e-mail poslat znovu. Stačí malý překlep a e-mail odejde jinam (viz Nevidím své plány).
2. Heslo a aplikace
Po otevření odkazu si nastavíš vlastní heslo a přijmeš podmínky. Tím je účet hotový a s trenérem už jste propojení.
Good Coach App můžeš používat tam, kde ti to vyhovuje:
- V prohlížeči na počítači nebo v telefonu: my.goodcoach.app. Nic se neinstaluje a hodí se to na prohlížení celého týdne nebo měsíce.
- V mobilní aplikaci: App Store (iPhone) nebo Google Play (Android).
Mobilní aplikace není povinná, ale pomůže ti: plán máš v kapse i během tréninku a upozornění ti chodí hned. Přihlas se stejným e-mailem, který použil tvůj trenér. Víc v článku Instalace.
3. Upozornění
Když se tě mobilní aplikace zeptá, jestli ti smí posílat upozornění, klepni na Povolit. Upozornění ti budou chodit v těchto situacích:
| Uvidíš | Co to znamená |
|---|---|
| Nové tréninkové plány: „Trenér …: nový plán na ….“ nebo „…: nový plán od … do ….“ | Trenér pro tebe připravil nové tréninky. Otevři kalendář. |
| Aktualizovaný trénink / Aktualizace data tréninku / Trénink odebrán | Trenér změnil něco, co už jsi měl v kalendáři. |
| Nová poznámka, Nový start v závodě, Nové hodnocení | Trenér ti do kalendáře přidal něco dalšího. |
| Nový trénink je tady | Tvůj synchronizovaný trénink dorazil do Good Coach App. Dej trenérovi vědět, jak to šlo. |
| Dokončil jsi trénink? | Naplánovaný trénink pořád čeká, až ho dokončíš. |
| Komentář nebo sušenky od trenéra | Trenér ti odpověděl, nebo ocenil, jak se ti trénink povedl. |
| Znovu připoj … | Propojení s aplikací tvých hodinek vypršelo. Připoj ji znovu, aby tréninky dál přicházely. |
4. Připojení hodinek
Tenhle krok ti ušetří nejvíc času. Jakmile máš hodinky připojené:
- každý trénink, který nahraješ, dorazí do Good Coach App sám, takže nic nemusíš vypisovat;
- spousta hodinek umí tréninky od trenéra také přijímat, takže intervaly můžeš sledovat přímo na zápěstí.
Připojit je můžeš v prohlížeči i v mobilní aplikaci. Stačí to udělat jednou.
- Otevři Integrace:
- v prohlížeči: otevři menu se svým jménem v pravém horním rohu a vyber Integrace;
- v mobilní aplikaci: klepni na Více (⋮) vpravo na spodní liště a vyber Integrace.
- Otevři kartu svého zařízení (Garmin, COROS, Suunto, Polar, Apple Health…) a zvol Připojit.
- Přihlas se do aplikace svého zařízení a povol přístup.
- Po návratu do Good Coach App bude na kartě Připojeno. Teď na kartě zkontroluj zaškrtávací políčka:
- Automatický import tréninků: ověř, že je zaškrtnuté, jinak tvoje tréninky nepřijdou.
- Automatický import zdravotních údajů (spánek, HRV, klidová tepová frekvence…): vyplatí se ho zaškrtnout taky. Trenér díky tomu lépe pozná, jak na tom právě jsi, a může tomu přizpůsobit plány.
Seznam zařízení a toho, co které umí, najdeš v článku Obecné informace o integracích. Chybí tam tvoje zařízení (Huawei, Samsung, Zwift…)? Obvykle umí posílat tréninky přes Stravu nebo Apple Health. Viz nepřímé integrace.
5. Řekni trenérovi něco o sobě
Otevři v menu Preference sportovce. Doplň, co víš:
- Tepovou frekvenci: maximální a klidovou
- Nedávný čas ze závodu, například na 10 km
- Časové možnosti: které dny můžeš trénovat a kolik máš času
Nech je prázdná. Trenér je může doplnit později, nebo naplánovat test, který je zjistí. Víc v článku Preference sportovce.
6. Tvoje první plány
Trenér může začít přidávat tréninky ještě předtím, než si účet aktivuješ, takže je možná uvidíš v kalendáři hned při prvním otevření aplikace.
Pokud je tvůj kalendář zatím prázdný, je to taky v pořádku. Trenér ti plány připravuje, a až je zveřejní, přijde ti upozornění Nové tréninkové plány.
7. Trénink
Otevři trénink v daném dni v kalendáři. Tréninkový plán ti řekne, co máš dělat: aktivitu, jak dlouho nebo jak daleko a popis od trenéra. Některé plány jsou rozdělené na části (zahřátí, intervaly, zklidnění) a každá má cílovou tepovou frekvenci, tempo nebo výkon. Pokud tvoje hodinky umí tréninky přijímat, plán už v nich je – spusť ho z hodinek a drž se jednotlivých kroků.
8. Po tréninku: co se s ním děje
Tady je celá cesta tréninku od tvých hodinek až k odpovědi trenéra.
Synchronizuj hodinky
Po tréninku synchronizuj hodinky s jejich aplikací (Garmin Connect, COROS, Suunto, Polar…). Odtud trénink dorazí do Good Coach App sám a přijde ti upozornění Nový trénink je tady. Obvykle je to rychlé, ale někdy to trvá pár minut.
Trénink, který je jen v hodinkách, se do Good Coach App ani k trenérovi nedostane. Pokud nějaký trénink chybí, nejdřív zkontroluj, jestli je v aplikaci tvých hodinek.
Sloučí se s plánem od trenéra
Trénink se automaticky sloučí s tréninkovým plánem na daný den, pokud jde o stejný druh sportu a podobnou vzdálenost. Z plánu a tréninku se stane jedna dlaždice a trenér vidí, co bylo naplánované, vedle toho, co jsi skutečně odtrénoval.
Pokud nesedí (třeba máš ten den naplánované dva běhy, trénoval jsi jiný den nebo se trénink od plánu hodně lišil), čeká na vlastní dlaždici s šrafovaným pozadím. Sloučíš ho sám tak, že ho přesuneš na plán:
- V prohlížeči: přetáhni trénink na plán.
- V mobilní aplikaci: klepni na trénink a vyber plán, ke kterému patří.
Víc v článku Propojení tréninku ze zařízení s tréninkovým plánem. Pokud tě zajímá, proč se trénink nesloučil, přečti si Jak funguje automatické propojení.
Trénuješ bez hodinek?
Dokonči trénink sám stejným malým kulatým tlačítkem na dlaždici tréninku (popsané níže). Klepni na něj, vyplň krátký formulář a ulož. Trenér uvidí trénink jako splněný i s tvou zpětnou vazbou.
Pokud se hodinky nakonec synchronizují později, trénink se s plánem stejně sloučí a to, co jsi napsal, zůstane zachované. Víc v článku Označení tréninků jako splněných.
Dáš trenérovi vědět, jak to šlo
Na dlaždici tréninku se objeví malé kulaté tlačítko, jako políčko, které čeká na zaškrtnutí. Klepni na něj a otevře se krátký formulář:
- Pocit: jak ses cítil
- Úsilí: jak náročné to bylo
- Komentář: pár slov tvým vlastním jazykem (nepovinné, ale vyplatí se to)
Ulož a je hotovo. Zabere to pár vteřin.
Tvůj komentář je to, čeho si trenér cení nejvíc. Hodinky mu neřeknou, že jsi měl těžké nohy, špatně ses vyspal nebo že to šlo líp, než jsi čekal. Stačí jedna věta a můžeš ji i nadiktovat místo psaní.
Trenér si to přečte a odpoví
Tvoje zpětná vazba se objeví v chatu u tréninku, tedy v komentářích k danému tréninku. Trenér ji uvidí tam a také v sekci Průběh, kde čte konverzace se všemi svými sportovci na jednom místě. Odpoví ti ve stejném chatu u tréninku a tobě přijde upozornění. Tím se kruh uzavírá: plán → trénink → tvoje zpětná vazba → odpověď trenéra → další plán, přizpůsobený tomu, jak na tom jsi.
Do chatu u tréninku můžeš psát kdykoli, nejen po tréninku: když tě něco bolí, když potřebuješ trénink přesunout nebo když máš otázku.
Barvy na dlaždici
Barva na okraji každého tréninku ukazuje, v jakém je stavu:
- Šedá: trénink tě teprve čeká
- Červená: jeho den už minul a ještě není splněný
- Žlutá: dorazil z hodinek a čeká na tvou zpětnou vazbu
- Zelená: hotovo, už nemusíš nic dělat
Časté otázky
Trenér říká, že plány zveřejnil, ale já je nevidím
Nejčastěji máš dva účty. Například ses sám zaregistroval jako jan.kowalski@… a trenér tě přidal jako jan.kowalsky@…, s překlepem nebo s jinou adresou. Oba účty fungují, ale tvoje plány jsou na tom druhém.
- Zkontroluj, s jakým e-mailem jsi přihlášený (ve svém profilu).
- Pošli ho trenérovi a požádej ho, aby ho porovnal s adresou, kterou použil.
- Trenér to opraví u sebe. Nemusíš zakládat nic nového.
Pokud e-mail souhlasí, požádej trenéra, aby zkontroloval, že tréninky jsou zveřejněné, a ne uložené jako koncepty.
Nepřišel mi aktivační e-mail
Nejdřív se podívej do spamu. Pokud tam není, napiš trenérovi a sděl mu svou správnou e-mailovou adresu. Dokud účet neaktivuješ, může trenér adresu změnit a e-mail poslat znovu. Aktivační odkaz ti může poslat i přímo.
Účet jsem měl už předtím, než mě trenér přidal
Pak místo nového účtu dostaneš pozvánku. Pokud ses zaregistroval během posledních 7 dní, propojíte se automaticky. Jinak přijmi pozvánku z e-mailu nebo ze svého profilu v aplikaci. Trenér ti může poslat i osobní odkaz nebo QR kód.
Trénink z hodinek se neobjevil
- Zkontroluj, jestli je trénink v aplikaci tvých hodinek (Garmin Connect, COROS, Suunto…). Pokud je jen v hodinkách, nejdřív je synchronizuj.
- Dej tomu pár minut.
- V sekci Integrace zkontroluj, že je na kartě tvého zařízení Připojeno a že je zaškrtnutý Automatický import tréninků.
- Pokud tam trénink je, ale leží na vlastní šrafované dlaždici, slouč ho se svým plánem.
Viz také Časté problémy.
Můžu trénovat se dvěma trenéry?
Ano. Můžeš být propojený s více trenéry zároveň.
Můžu vidět své tréninky v Kalendáři Google nebo Apple?
Ano. Viz Odběr v aplikaci kalendáře.
Můžu svůj trénink sdílet s kamarády?
Ano. Viz Sdílení tréninku.
Chceš jít víc do hloubky?
- Import zdravotních údajů: spánek, HRV, klidová tepová frekvence
- Tréninkové zóny
- RPE: subjektivně vnímaná námaha
- Závody