Importowanie danych o zdrowiu

Podczas importowania danych o zdrowiu importujemy następujące dane (jeśli są dostarczone przez zegarek użytkownika, może różnić się w zależności od typu zegarka i dostępności):

Typ informacji	Garmin	Coros	Suunto	Polar	Apple Watch	WHOOP	Zepp	Źródło i obliczenia
Kroki	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	Dostarczone przez urządzenie
Kalorie (aktywne)	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	-	✔️	Dostarczone przez urządzenie
Pokonane piętra	✔️	-	-	-	✔️	-	-	Dostarczone przez urządzenie
Czas trwania snu	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	Dostarczone/obliczone przez urządzenie
Ocena jakości snu	✔️	-	✔️	✔️	-	✔️	✔️	Obliczone przez urządzenie
Tętno spoczynkowe	✔️	✔️	✔️	-	✔️	-	-	Dostarczone/obliczone przez urządzenie
Min. tętno spoczynkowe	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	Dostarczone/obliczone przez urządzenie
Średnie tętno podczas snu	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	-	✔️	Obliczone przez urządzenie/aplikację
Nocne średnie HRV	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	✔️	Dostarczone/obliczone przez urządzenie
Nocne maksymalne HRV	✔️	✔️	-	✔️	✔️	-	-	Dostarczone przez urządzenie lub obliczone przez Good Coach App
Średni poziom stresu	✔️	-	✔️	-	-	-	-	Dostarczone przez urządzenie
Poranny odczyt	✔️	-	✔️	✔️	-	✔️	-	Własny wynik urządzenia: Body Battery, Zasoby, Nightly Recharge, Recovery

Zwróć uwagę

Niektóre opcje wymagają od zawodnika noszenia zegarka przez dłuższy czas w celu zebrania większej liczby próbek, co pozwala na dokładniejsze obliczenia. W przypadku HRV może być konieczne noszenie zegarka przez kilka dni, w tym w nocy, aby uzyskać wystarczającą liczbę próbek do obliczeń.

Korzystaj z jednego źródła danych o zdrowiu

Każdy dzień ma jeden wpis o zdrowiu. Jeśli dwa serwisy przysyłają dane o zdrowiu za ten sam dzień, późniejszy nadpisuje wartości drugiego, więc HRV i tętno spoczynkowe mogą skakać między dwoma różnymi pomiarami. Włącz import danych o zdrowiu tylko w jednym serwisie.

Włączanie pobieranie danych o zdrowiu

Import danych o zdrowiu włączysz w Good Coach App na stronie Integracje (w aplikacji przeglądarkowej lub mobilnej): rozwiń kartę serwisu (Garmin Connect, Coros, Suunto, Polar lub Amazfit (Zepp)) i zaznacz Automatyczny import danych zdrowotnych. WHOOP nie ma takiej opcji: jego dane o zdrowiu są importowane automatycznie, dopóki WHOOP jest połączony.

Garmin Connect

Aby korzystać z funkcji importowania danych o zdrowiu zawodnik powinien udzielić uprawnień do pobierania danych o zdrowiu podczas procesu łączenia się z serwisem Garmin.

Zwróć uwagę

W przypadku Garmina wymagane jest udzielenie uprawnień do importu danych o zdrowiu podczas procesu łączenia. Należy zwrócić uwagę na zaznaczenie odpowiednich pól wyboru podczas łączenia się z Garminem. W przypadku Coros i Suunto wystarczy włączyć opcję w aplikacji mobilnej Good Coach App po zwykłym połączeniu z integracją.

Następnie w ustawieniach integracji Garmin Health w aplikacji mobilnej Good Coach App należy włączyć opcję automatycznego importowania stanu zdrowia.

Uwaga

Jeśli opcja automatycznego importowania danych o zdrowiu jest nieaktywna, należy rozłączyć się z Garminem i połączyć ponownie, zwracając uwagę na to, aby udzielić odpowiednich uprawnień na stronie Garmina, która się otworzy.

Dane o zdrowiu będą importowane do systemu Good Coach App za każdym razem, gdy zostaną zaktualizowane w aplikacji Garmin Connect. Jeśli w danym dniu nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, wpis taki będzie utworzony. Będzie on także dostępny do wglądu przez trenera.

Szczegóły danych Garmin Connect

• Kroki: Dostarczone bezpośrednio przez Garmin
• Kalorie: Dostarczone bezpośrednio przez Garmin
• Średni poziom stresu: Dostarczony bezpośrednio przez Garmin, wartość między 0 a 100
• Pokonane piętra: Dostarczone bezpośrednio przez Garmin
• Tętno spoczynkowe: Dostarczone przez Garmin, uwzględniane tylko jeśli monitorowanie zawodnika trwało dłużej niż 1 godzinę (więcej próbek)
• Min. tętno spoczynkowe: Dostarczone przez Garmin, uwzględniane tylko jeśli monitorowanie zawodnika trwało dłużej niż 1 godzinę (więcej próbek)
• Średnie tętno podczas snu: Obliczone przez Good Coach App jeśli monitorowanie zawodnika trwało dłużej niż 1 godzinę przed 6:00, średnia ze wszystkich nocnych próbek poniżej 80 uderzeń na minutę
• Czas trwania snu: Dostarczony bezpośrednio przez Garmin
• Ocena jakości snu: Dostarczona przez Garmin. Ocena snu ocenia twój sen w skali 0–100, podsumowując dane podstawowe, aby pokazać jak dobrze spałeś. Analizy dostarczają znaczących czynników, które wpłynęły na twoją ocenę, aby pomóc ci poprawić jakość snu. Spersonalizowane spostrzeżenia pomagają lepiej zrozumieć sen i jego wpływ na wydajność w ciągu dnia.
• Nocne średnie HRV: Dostarczone bezpośrednio przez Garmin
• Nocne maksymalne HRV: Dostarczone bezpośrednio przez Garmin
• Poranny odczyt (Body Battery): Najwyższe Body Battery przed południem, 0-100, dostarczane przez Garmin. Korzysta z niego Gotowość

Coros

Aby korzystać z funkcji importowania danych o zdrowiu zawodnik powinien w ustawieniach integracji Coros w aplikacji mobilnej Good Coach App należy włączyć opcję automatycznego importowania stanu zdrowia.

Dane o zdrowiu będą importowane do systemu Good Coach App regularnie co kilka godzin, według bieżących danych z aplikacji Coros. Jeśli w danym dniu nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, wpis taki będzie utworzony. Będzie on także dostępny do wglądu przez trenera.

Szczegóły danych Coros

• Kroki: Dostarczone bezpośrednio przez Coros
• Kalorie: Dostarczone bezpośrednio przez Coros
• Czas trwania snu: Dostarczony bezpośrednio przez Coros
• Nocne średnie HRV: ppgHrv obliczone przez Coros
• Nocne maksymalne HRV: Obliczone przez aplikację Good Coach App, jeśli Coros dostarczył co najmniej 3 próbki HRV
• Średnie tętno podczas snu: Obliczone przez Coros
• Min. tętno spoczynkowe: Tętno spoczynkowe obliczone przez Coros (definiowane jako tętno w pozycji siedzącej, krótko po przebudzeniu—neutralna pozycja, która ściśle naśladuje bazę, od której twoje ciało pracuje podczas treningu o niskiej intensywności)

Suunto

Aby korzystać z funkcji importowania danych o zdrowiu zawodnik powinien w ustawieniach integracji Suunto w aplikacji mobilnej Good Coach App włączyć opcję automatycznego importowania stanu zdrowia.

Dane o zdrowiu będą importowane do systemu Good Coach App regularnie po każdej synchronizacji aplikacji Suunto z zegarkiem, według bieżących danych z aplikacji Suunto. Jeśli w danym dniu nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, wpis taki będzie utworzony. Będzie on także dostępny do wglądu przez trenera.

Szczegóły danych Suunto

• Kroki: Dostarczone bezpośrednio przez Suunto
• Kalorie: Dostarczone bezpośrednio przez Suunto
• Średni poziom stresu: Wyliczony na podstawie danych dostarczonych przez Suunto, jako średnia wartość dla każdej monitorowanej godziny, gdzie 25% to relaks, 50% to stan aktywności, 75% to pasywny odpoczynek, 100% to stan stresu. Dane są wyliczane przez Suunto na podstawie wartośći tętna, HRV, z uwzględnieniem snu oraz aktywności fizycznej.
• Czas trwania snu: Obliczony przez Suunto, bez drzemek
• Ocena jakości snu: Obliczona przez Suunto. Ocena snu Suunto to procent od 0-100, który podsumowuje jakość twojego snu, gdzie 100 to najlepszy wynik. Jest obliczana przy użyciu kombinacji zmiennych, w tym zmienności rytmu serca i, dla niektórych modeli, danych z akcelerometru do oceny jakości snu i regeneracji. Możesz znaleźć swoją ocenę snu w aplikacji Suunto i na zegarku po noszeniu go przez noc, z różnymi poziomami dla doskonałego, dobrego, zadowalającego i słabego snu.
• Min. tętno spoczynkowe: Obliczone przez Suunto
• Średnie tętno podczas snu: Obliczone przez Suunto
• Nocne średnie HRV: Średnia z nocy, obliczona przez Suunto
• Poranny odczyt (Zasoby): Zasoby Suunto w chwili przebudzenia, 0-100. Korzysta z nich Gotowość

Polar

Aby korzystać z funkcji importu danych o zdrowiu, zawodnik powinien włączyć opcję automatycznego importu stanu zdrowia w ustawieniach integracji z Polar w aplikacji Good Coach App.

Dane o zdrowiu będą regularnie, co kilka godzin, importowane do systemu Good Coach App zgodnie z aktualnymi danymi w Polar Flow. Jeśli w danym dniu nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, zostanie on utworzony. Będzie również widoczny dla trenera.

Zwróć uwagę

Polar przechowuje dane o śnie i Nightly Recharge tylko przez ostatnie 28 dni. Jeśli nie znajdziemy danych z poprzedniego dnia, sprawdzamy całe 28-dniowe okno, więc zegarek, który przez jakiś czas nie był synchronizowany, nadrobi zaległości sam. Danych starszych niż 28 dni nie da się już pobrać z Polara.

Ważne

Polar wymaga zaakceptowania wszystkich obowiązkowych zgód na koncie Polar. Jeśli którejś brakuje, import treningów działa dalej, ale dane o zdrowiu nie przychodzą. Tokeny dostępu Polara nie wygasają, więc jeśli cofniesz dostęp w Polar Flow, trzeba połączyć Polara ponownie w Good Coach App.

Szczegóły danych Polar

• Kroki: Dostarczone bezpośrednio przez Polar, z dziennego podsumowania aktywności
• Kalorie: Dostarczone bezpośrednio przez Polar, z dziennego podsumowania aktywności
• Czas trwania snu: Obliczany przez Good Coach App jako suma wszystkich faz snu raportowanych przez Polar (lekki, głęboki, REM i nierozpoznany), bez drzemek
• Ocena jakości snu: Dostarczana przez Polar. Polar Sleep Score ocenia noc w skali 1-100, porównując ilość, ciągłość i regenerację snu z ostatnimi 28 dniami
• Min. tętno spoczynkowe: Obliczane przez Good Coach App jako najniższa nocna próbka tętna z Polara, brane pod uwagę tylko wtedy, gdy Polar dostarczył co najmniej 24 próbki (około dwóch godzin monitorowanego snu) - poniżej tego progu minimum równie dobrze może być przypadkowym odczytem, co realnym nocnym minimum
• Średnie tętno podczas snu: Średnie tętno nocne dostarczone przez Polar Nightly Recharge; gdy Nightly Recharge nie jest dostępne, obliczane przez Good Coach App z nocnych próbek tętna
• Nocne średnie HRV: Dostarczane bezpośrednio przez Polar Nightly Recharge
• Nocne maksymalne HRV: Obliczane przez Good Coach App jako najwyższa próbka HRV z Polar Nightly Recharge, gdy Polar dostarczył więcej niż 3 próbki
• Poranny odczyt (Nightly Recharge): Ocena nocy w Polar Nightly Recharge, od bardzo słabej do bardzo dobrej. Korzysta z niej Gotowość

Zwróć uwagę

Ocena jakości snu, nocne HRV i nocne tętno pochodzą z funkcji Polar Sleep Plus Stages i Nightly Recharge, więc wymagają zegarka Polar, który je obsługuje, noszonego przez noc. Polar nie raportuje tętna spoczynkowego, pokonanych pięter ani poziomu stresu, więc te pola pozostaną puste, jeśli nie uzupełni ich inne źródło.

WHOOP

Dane o zdrowiu z WHOOP są importowane automatycznie, dopóki WHOOP jest połączony - nie trzeba włączać żadnej osobnej opcji. Noc trafia do Good Coach App, gdy tylko WHOOP ją oceni, zwykle wkrótce po przebudzeniu, gdy aplikacja WHOOP zsynchronizuje się z opaską, a potem dane są odświeżane co kilka godzin. Jeśli danego dnia nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, zostanie on utworzony. Będzie też dostępny do wglądu dla trenera.

Gdy połączysz WHOOP, wyłącz automatyczny import danych o zdrowiu w pozostałych integracjach, aby WHOOP był jedynym źródłem danych o zdrowiu. Więcej w sekcji Szczegóły integracji WHOOP.

Szczegóły danych WHOOP

• Kroki: Dostarczane bezpośrednio przez WHOOP, za dzień w WHOOP
• Czas trwania snu: Obliczany przez Good Coach App jako suma snu lekkiego, głębokiego (wolnofalowego) i REM raportowanego przez WHOOP, bez czasu czuwania; bez drzemek
• Ocena snu: WHOOP Sleep Performance, 0-100%
• Min. tętno spoczynkowe: Tętno spoczynkowe dostarczane przez WHOOP, mierzone podczas snu
• Nocne średnie HRV: HRV (RMSSD) dostarczane przez WHOOP, mierzone podczas snu
• Poranny odczyt (Recovery): WHOOP Recovery, 0-100%. Korzysta z niego Gotowość

Amazfit (Zepp)

Aby korzystać z importu danych o zdrowiu, zawodnik powinien włączyć opcję Automatyczny import danych zdrowotnych na karcie „Amazfit (Zepp)” na stronie Integracje.

Sen i nocne HRV przychodzą za każdym razem, gdy aplikacja Zepp zsynchronizuje noc z zegarka. Kroki, kalorie, nocne tętno i wagę Good Coach App pobiera sam: co godzinę między 5:00 a 11:00 w Twojej strefie czasowej, dopóki nie dotrze noc, a potem o 12:00, 14:00, 19:00 i 23:00. Jeśli danego dnia nie ma jeszcze wpisu o zdrowiu, zostanie on utworzony. Będzie też dostępny do wglądu dla trenera. Więcej w sekcji Szczegóły integracji Amazfit (Zepp).

Szczegóły danych Amazfit (Zepp)

• Kroki: Dostarczane przez Zepp
• Kalorie: Kalorie aktywne, dostarczane przez Zepp
• Min. tętno spoczynkowe: Obliczane przez Good Coach App z pomiarów tętna z nocy (przed 6:00, poniżej 80 uderzeń/min) - najniższy pomiar, jeśli pomiary obejmują co najmniej 3 godziny
• Średnie tętno podczas snu: Obliczane przez Good Coach App - średnia z tych samych nocnych pomiarów
• Czas trwania snu: Całkowity sen dostarczany przez Zepp, bez drzemek
• Ocena snu: Ocena snu z Zepp, 0-100
• Nocne średnie HRV: Średnie HRV z nocy, dostarczane przez Zepp
• Waga: Ostatni pomiar wagi z danego dnia zapisany w Zepp, np. przez inteligentną wagę Amazfit

Apple Watch

W przypadku aplikacji Apple Watch dane importują się automatycznie co kilka godzin, w miarę jak dane zmieniają się w Zdrowiu. Warunkiem jest, aby aplikacja Good Coach App ma odpowiednie uprawnienia do odczytu danych o zdrowiu z aplikacji Apple Health. Ważne jest także, aby aplikacja miała włączone odświeżanie w tle (Ustawienia -> Aplikacje -> Good Coach App -> Odświeżanie aplikacji w tle).

Dane odświeżają się także automatycznie po uruchomieniu aplikacji mobilnej Good Coach App.

Szczegóły danych Apple Watch

• Kroki: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health
• Kalorie: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health
• Pokonane piętra: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health
• Czas trwania snu: Dostarczony bezpośrednio przez Apple Health
• Tętno spoczynkowe: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health
• Min. tętno spoczynkowe: Obliczone przez Good Coach App na podstawie danych o tętnie o śnie z Apple Health
• Średnie tętno podczas snu: Obliczone przez Good Coach App na podstawie danych o tętnie o śnie z Apple Health
• Nocne średnie HRV: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health
• Nocne maksymalne HRV: Dostarczone bezpośrednio przez Apple Health