Szczegóły integracji WHOOP

WHOOP to przede wszystkim opaska do monitorowania zdrowia: mierzy Twój sen i regenerację. Po połączeniu Twoje dane o zdrowiu trafiają do Good Coach App automatycznie, a dodatkowo możesz włączyć import treningów. Przykład: po nocy z opaską WHOOP sen, ocena snu, nocne tętno i HRV pojawiają się we wpisie o zdrowiu z tego dnia w Twoim kalendarzu i widzi je także Twój trener.

Łączenie z WHOOP

• Zaloguj się do Good Coach App jako zawodnik i otwórz Integracje (w aplikacji przeglądarkowej z menu z Twoim imieniem w prawym górnym rogu, w aplikacji mobilnej z Więcej (⋮) na dolnym pasku). Więcej informacji znajdziesz w sekcji Jak połączyć konto z zewnętrznym serwisem?
• Na karcie WHOOP kliknij przycisk "Połącz".
• System przekieruje Cię w bezpieczny sposób na stronę logowania WHOOP, gdzie dasz aplikacji Good Coach App uprawnienia do odczytu Twoich danych.
• Po pomyślnym połączeniu wrócisz do Good Coach App, gdzie zobaczysz, że status na karcie WHOOP zmienił się na "Połączony".

To wszystko, czego potrzebujesz dla danych o zdrowiu. W odróżnieniu od innych integracji WHOOP nie ma opcji "Automatyczny import danych zdrowotnych": import danych o zdrowiu działa zawsze, dopóki WHOOP jest połączony.

• Włącz Automatycznie importuj treningi tylko wtedy, gdy chcesz mieć w kalendarzu także treningi z WHOOP. Domyślnie opcja jest wyłączona - zanim ją włączysz, przeczytaj sekcję Treningi poniżej.

Co importujemy z WHOOP

Dane o zdrowiu

Dane z WHOOP zapisujemy we wpisie o zdrowiu w odpowiednim dniu, tworząc wpis, jeśli jeszcze go nie ma. Twój trener widzi ten sam wpis.

Dane	Źródło w WHOOP	Uwagi
Czas trwania snu	Sen	Suma snu lekkiego, głębokiego (wolnofalowego) i REM, bez czasu czuwania; bez drzemek
Ocena snu	Sen	WHOOP Sleep Performance, 0-100%
Min. tętno spoczynkowe	Recovery	Tętno spoczynkowe WHOOP, mierzone podczas snu
Nocne średnie HRV	Recovery	HRV (RMSSD) z WHOOP, mierzone podczas snu
Recovery	Recovery	WHOOP Recovery, 0-100%. Korzysta z niego Gotowość
Kroki	Cykl dnia	Kroki zliczone przez WHOOP w danym dniu

Noc trafia do dnia, w którym się skończyła, więc noc z poniedziałku na wtorek znajdziesz we wpisie o zdrowiu z wtorku.

WHOOP nie raportuje kalorii, pokonanych pięter, poziomu stresu, średniego tętna podczas snu ani nocnego maksymalnego HRV, więc te pola pozostaną puste, jeśli nie uzupełni ich inne źródło.

Dane o zdrowiu aktualizujemy, gdy tylko WHOOP skończy ocenę nocy - zwykle wkrótce po przebudzeniu, gdy aplikacja WHOOP zsynchronizuje się z opaską - a potem ponownie co kilka godzin. W ciągu kilku godzin od połączenia pobieramy też do 4 tygodni wcześniejszych nocy.

Nowi użytkownicy WHOOP

Przez pierwsze noce WHOOP dopiero poznaje Twój osobisty punkt odniesienia, a aplikacja WHOOP oznacza Twoje dane jako kalibrowane. Good Coach App mimo to importuje sen, tętno spoczynkowe i HRV od pierwszej nocy, a Twoje Recovery od pierwszej nocy liczy się też do gotowości.

Treningi

Gdy opcja Automatycznie importuj treningi jest włączona, każdy trening zarejestrowany przez WHOOP trafia do Twojego kalendarza i jest dopasowywany do planu na dany dzień. Więcej w sekcji Łączenie aktywności.

Trening z WHOOP to tylko podsumowanie: dyscyplina, godzina rozpoczęcia, czas trwania, średnie i maksymalne tętno, dystans, przewyższenie i kalorie. Nie ma w nim trasy, okrążeń, wykresu tempa ani mocy, ani wykresu tętna. Dlatego WHOOP jest zawsze ostatnim w kolejce źródłem treningów:

• Jeśli ten sam trening przyszedł już z innej integracji (z zegarka, licznika rowerowego, ze Stravy), kopia z WHOOP jest pomijana.
• Jeśli inna integracja prześle ten sam trening później, jej wersja zastąpi kopię z WHOOP.
• Jeśli usuniesz trening w WHOOP, zniknie on także z Good Coach App, chyba że zdążyłeś go już tam edytować.
• Aktywności regeneracyjne i codzienne, które rejestruje WHOOP, takie jak sauna, medytacja, kąpiel lodowa czy masaż, nie są importowane.

Nazwa zaimportowanego treningu to nazwa aktywności w WHOOP, na przykład "Running" albo "Functional Fitness". Importowane są tylko treningi zarejestrowane po połączeniu.

Kiedy włączyć treningi z WHOOP

Jeśli trenujesz z zegarkiem sportowym albo licznikiem rowerowym, który ma własną integrację, zostaw Automatycznie importuj treningi włączone tam, a dla WHOOP wyłączone - dostaniesz pełny trening z trasą i okrążeniami. Włącz tę opcję dla WHOOP, gdy WHOOP jest jedynym urządzeniem rejestrującym trening, na przykład na siłowni albo w grach zespołowych. Jeśli włączysz ją, gdy inna integracja już automatycznie importuje treningi, Good Coach App ostrzeże Cię o możliwych duplikatach i poprosi o potwierdzenie.

Jedno źródło danych o zdrowiu

Każdy dzień ma jeden wpis o zdrowiu. Jeśli dwa serwisy przysyłają dane o zdrowiu za ten sam dzień - na przykład WHOOP i zegarek Garmin - ten, który przyjdzie później, nadpisuje wartości drugiego. HRV i tętno spoczynkowe mogą wtedy skakać między dwoma różnymi pomiarami, a trendy i gotowość stają się trudne do odczytania.

Korzystaj z jednego źródła danych o zdrowiu

Gdy połączysz WHOOP, wyłącz Automatyczny import danych zdrowotnych w pozostałych integracjach (Garmin Connect, Coros, Suunto, Polar). Treningi z tych integracji będą przychodzić tak jak dotąd.

Rozwiązywanie problemów

• Nic nie przychodzi. Sprawdź, czy karta WHOOP pokazuje status "Połączony". Jeśli cofniesz dostęp Good Coach App na swoim koncie WHOOP, Good Coach App wyśle Ci powiadomienie - połącz WHOOP ponownie na stronie Integracje.
• Brakuje snu z ostatniej nocy. WHOOP dodaje noc dopiero wtedy, gdy opaska zsynchronizuje się z aplikacją WHOOP na telefonie, a WHOOP oceni sen. Otwórz aplikację WHOOP i sprawdź, czy ostatnia noc tam jest.
• Trening z WHOOP się nie pojawił. Sprawdź, czy dla WHOOP włączona jest opcja Automatycznie importuj treningi. Jeśli ten sam trening przyszedł z innej integracji, kopia z WHOOP została pominięta celowo; aktywności regeneracyjne nigdy nie są importowane.
• Ten sam trening pojawia się dwa razy. Może się tak zdarzyć, gdy inna integracja przyśle go z wyraźnie innymi danymi (na przykład inną godziną rozpoczęcia albo czasem trwania). Usuń kopię z WHOOP i rozważ wyłączenie importu treningów z WHOOP, jeśli Twoje treningi rejestruje zegarek.
• HRV albo tętno spoczynkowe skacze z dnia na dzień. Sprawdź, czy import danych o zdrowiu jest włączony tylko w jednym serwisie - zobacz Jedno źródło danych o zdrowiu.

Więcej o imporcie danych o zdrowiu ze wszystkich serwisów: Importowanie danych o zdrowiu.