Vista de estado de entrenamiento
El modo Estado de entrenamiento responde a una pregunta: quién necesita mi atención esta semana, y por qué.
Pone diez semanas de entrenamiento, el balance de fatiga actual, el estado cardio del atleta y la fisiología de anoche uno al lado del otro para toda la plantilla, de modo que los atletas que merecen abrirse se anuncien solos en lugar de tener que buscarlos.
Qué es esta vista y qué no es
Es una lista de triaje. Esa única pregunta se le hace a toda la plantilla a la vez, y se responde con el entrenamiento que ya tienes y, donde hay un reloj conectado, con la fisiología de anoche.
No es una clasificación, ni una puntuación, ni una instrucción. Nada aquí compara a un atleta con otro, y nada aquí te dice qué hacer con la sesión de hoy.
| Responde a | No responde a |
|---|---|
| ¿Quién se ha desviado de lo que yo esperaba de él? | ¿Quién es mi mejor atleta? |
| ¿Qué ha cambiado esta semana, y en qué dirección? | ¿Qué escribo para el jueves? |
| Lo que veo, ¿está en el entrenamiento o en el cuerpo? | ¿Está este atleta listo para competir? |
| ¿Hay algo aquí que se me haya pasado? | ¿Debería descansar hoy este atleta? |
De ahí se siguen tres propiedades que conviene conocer antes de apoyarse en ella:
- Cada lectura compara al atleta consigo mismo. El estado cardio, el rTFF y la disponibilidad se miden contra el propio historial del atleta, así que dos filas de aspecto idéntico pueden estar separadas por cientos de AU y veinte latidos.
- Nada se colorea nunca como un logro. No hay verde ni nota máxima, porque la forma más barata de conseguir una lectura de buen aspecto es dejar de enviar datos. Pico de forma y Normal son deliberadamente neutros.
- Una celda vacía siempre dice por qué está vacía. Un hueco en blanco se lee como «bien». En su lugar cada ausencia lleva nombre, y esos nombres significan cosas distintas — unas se esperan, otras se arreglan hoy mismo.
El trabajo de esta vista termina cuando el atleta correcto está delante de ti. Qué hacer con él es cosa tuya, con todo lo que sabes y la aplicación no.
Quién puede abrirlo
El modo Estado de entrenamiento lo ve cualquier persona del club que tenga el permiso Ver Analíticas — el mismo que abre los Informes. Sin él, el modo no aparece en el selector de vistas y la lista de atletas funciona como antes.
Los atletas del club nunca lo ven. La vista muestra datos de otras personas — su sueño, su frecuencia cardíaca nocturna y lo que hayan informado sobre enfermedad o lesión — así que permanece del lado del entrenador, sin importar qué permisos se le hayan concedido a un atleta.
Qué necesita para ser preciso
Cada columna vale aquí lo que valen los datos que le llegan, y las dos mitades de la fila dependen de cosas distintas. Donde falta algo, la vista lo dice en lugar de adivinar — pero una celda que sí está rellena puede seguir apoyándose en un valor por defecto, y ese es el caso que conviene conocer.
| Para | Hace falta |
|---|---|
| Carga semanal · rTFF · Estado cardio · Incremento | Entrenamientos completados con frecuencia cardiaca — un archivo del reloj, o una frecuencia media introducida al registrar el entrenamiento |
| La frecuencia cardiaca máxima y en reposo del atleta en sus Datos de rendimiento — cuánto importan lo explica la carga cardio | |
| 21 días de historial antes de que aparezca el rTFF, y 42 días antes del estado cardio | |
| Disponibilidad | Un reloj conectado, o la importación de datos de salud activada en la app móvil del atleta |
| El reloj puesto por la noche — la disponibilidad lee la HRV nocturna, la frecuencia en reposo nocturna y el sueño, y ninguna existe si el reloj se carga de noche | |
| 14 noches de HRV y frecuencia en reposo, o 5 noches de sueño, antes de que haya una referencia con la que comparar |
La carga cardio se construye sobre la reserva de frecuencia cardiaca — dónde quedó la sesión entre el reposo y el máximo — y sube como una potencia pronunciada de esa fracción, no al mismo ritmo. Así que los dos números de Datos de rendimiento no mueven el resultado un pequeño porcentaje: lo escalan, y con él todo lo que viene después — el rTFF, la base cardio, la forma cardio, el incremento y las barras semanales.
Si no están puestos, la aplicación los estima a partir de la edad del atleta y de su propia frecuencia máxima observada — deliberadamente, porque la alternativa es peor. Pero una estimación sigue siendo una estimación, y un atleta con los valores reales introducidos se lee con más precisión que uno sin ellos.
Dos cosas que suelen atribuirse a esto y no le corresponden: una marca en 10 km gobierna las zonas de ritmo, no la carga cardio, y un entrenamiento sin frecuencia cardiaca alguna recurre a la duración multiplicada por el esfuerzo percibido — que no aporta ninguna información de intensidad si el atleta no valoró la sesión.
Strava pasa actividades y ningún dato de salud, así que la columna dirá siempre Sin datos de salud. Las mediciones nocturnas llegan desde Garmin, COROS, Suunto, Polar o Apple Watch — ver importación de datos de salud.
Las columnas
| Columna | Qué muestra |
|---|---|
| Carga semanal · 10 sem. | Diez totales semanales de carga cardiovascular en forma de barras |
| rTFF | Fatiga relativa — la carga de esta semana frente a las tres anteriores. Resaltada cuando sube por encima de su banda. Vacía durante las tres primeras semanas del atleta |
| Estado cardio | Dónde está el atleta entre fresco y hundido, con la comparación en la que se apoya |
| Incremento | La subida semanal más pronunciada de carga estructural y el deporte en el que ocurre |
| Último entreno | Días desde su último entrenamiento completado — hoy el mismo día, y destacado una vez que llega a una semana |
| Disponibilidad | Cómo se comparó la fisiología de anoche con la propia normalidad del atleta en las últimas 28 noches. Tres niveles — Normal, Inusual, Riesgo — nunca una puntuación |
La línea divisoria
Una línea vertical separa rTFF y las barras de Estado cardio e Incremento.
Esa línea no es decoración, pero lo que marca es una diferencia en cómo se producen las dos mitades, no en el día que describen. Ambos lados se calculan hasta ahora y ambos cambian a lo largo del día a medida que llegan los entrenamientos.
Lo que difiere es el coste. La mayoría de las columnas se leen de una ventana reciente fija y están siempre al día. Estado cardio e Incremento son la excepción: se reconstruyen desde todo el historial del atleta, así que se cachean — tras llegar una sesión, esas dos pueden mostrar brevemente calculando antes de que aparezca el nuevo valor. La línea marca dónde empieza esa mitad. Último entreno y Disponibilidad quedan más allá por razones de maquetación y son tan actuales como las barras.
Como ambos lados se calculan hasta ahora, ninguno es definitivo hasta que el día termina: un valor leído por la mañana da por supuesto que el atleta no hará nada más ese día. Al pasar el ratón por el encabezado de Estado cardio se indica el día al que corresponde su valor.
Las barras de carga semanal
Diez barras, una por semana, terminando en la semana en curso. La altura de la barra es relativa al pico de diez semanas del propio atleta — así que las barras muestran la forma de su entrenamiento, no cómo se compara con nadie más. Dos atletas con gráficos de aspecto idéntico pueden estar separados por cientos de AU.
Tres tipos de vacío, y significan cosas distintas:
- Una última barra clara — la semana en curso, todavía incompleta. No es un desplome; es martes.
- Una línea fina — una semana dentro de su historial sin ningún entrenamiento. Un cero real.
- Una línea fina atenuada antes de la primera barra — antes de que este atleta tuviera historial contigo.
Una leyenda bajo la tabla lo recuerda.
Estado cardio
Una etiqueta, no un número — porque la base cardio y la forma cardio no son comparables entre atletas. Un atleta con una base grande oscila más en ambas direcciones, así que sus números en bruto no dicen nada junto a los de otro. Lo que sí compara es dónde está respecto a su propio historial.
| Pico de forma | Fresco, sobre una base que se sostiene |
| Construcción | Asimilando entrenamiento — donde se pasa la mayor parte de un bloque de construcción |
| Desentrenamiento | Fresco porque la base se ha erosionado, no por una puesta a punto |
| Sobrecarga | Acumula más coste reciente del que la base admite |
| No concluyente | Los datos no separan dos lecturas opuestas — ver más abajo |
| Recopilando datos | Menos de 42 días de entrenamiento, así que todavía no hay forma cardio. La celda cuenta los días |
Bajo la etiqueta está la comparación en la que se apoya: un percentil frente a su propio historial con la ventana que abarca (base por encima del 93% · 2 años) o, antes de que ese percentil exista, la dirección en la que se mueve la base (↗ base +6%/sem.).
Una lectura alta de frescura tiene dos causas opuestas: una puesta a punto que funcionó, o un atleta cuyo entrenamiento — o cuyos datos — han dejado de llegar. El modelo de carga no puede distinguirlos, por eso Pico de forma se muestra en tono neutro, nunca como un éxito, y por eso la columna Último entreno está justo al lado. Si un atleta lleva una semana sin entrenar, la aplicación retira Pico de forma y muestra No concluyente: el silencio no sostiene esa afirmación.
No concluyente es una respuesta honesta, no un fallo. Aparece cuando el atleta está en la mitad de la tabla frente a su propio historial, o cuando su base está estable mientras la lectura dice «fresco» — un estado que podría ser una puesta a punto o el principio de un declive. La aplicación no adivina. Pasa el cursor sobre la insignia y te dirá cuál de los dos es; si además el atleta lleva una semana sin entrenar, dirá eso en su lugar, porque es lo único con lo que un entrenador puede hacer algo.
El mensaje nombra las dos lecturas y se niega a elegir entre ellas. Esa negativa es la función, no una carencia — la alternativa es una insignia que adivina y un entrenador sin forma de distinguir la conjetura de una medición.
Por qué rTFF está vacío en un atleta nuevo
rTFF divide la carga de esta semana entre lo que construyeron las tres anteriores. En un atleta cuyo historial es más corto que esas tres semanas, el denominador de esa división son en su mayoría días anteriores a su llegada — así que el número no es una comparación, es un artefacto de las semanas que faltan, y sale enorme. La columna queda vacía hasta que el atleta tiene 21 días de historial, por la misma razón por la que una semana anterior a su llegada se dibuja como un filete atenuado y no como un cero: la ausencia de historial no es una lectura.
Lo mismo vale un paso más adelante. Un atleta con veintiún días reales a sus espaldas pero apenas un rastro de entrenamiento en ellos tiene un denominador real y diminuto, y dividir por él produce un número grande, no un estímulo grande — en una plantilla real, un atleta que marcaba 23,4 había hecho un solo AU esa semana. Por debajo de unos 50 AU por semana la columna también queda vacía, por la misma razón: una base así no es algo de lo que esta semana pueda ser un múltiplo.
Pasado ese punto, un atleta que vuelve de un parón largo sí dará una lectura alta, y es correcto — una sesión tras tres semanas parado es de verdad un estímulo grande frente a la base que queda debajo.
Abrir un gráfico
Dos de estas columnas abren sus propias diez semanas, así que puedes comprobar una lectura sin salir de la lista hacia Informes.
| Al pulsar | Qué se abre |
|---|---|
| El número rTFF — subrayado para indicar que se puede pulsar | rTFF de las últimas diez semanas, con la banda 8–13 dibujada como sombreado detrás |
| El icono de gráfico en la celda de Estado cardio | Base y forma cardio de esas mismas diez semanas, sobre un único eje compartido |
Base y forma comparten eje a propósito: la forma es la base menos la fatiga reciente, así que en una sola escala la distancia entre las dos líneas es la fatiga que el atleta arrastra, y el punto donde la forma cruza el cero es un hecho real y no una coincidencia entre dos escalas.
Eso es también lo que hace legible el par donde la etiqueta sola no llega — forma por encima de cero con la base aguantando es una puesta a punto; forma por encima de cero con la base cayendo es forma perdida. Ambas dibujan el mismo Pico de forma.
Léelo de izquierda a derecha: ocho semanas de entrenamiento con la forma oscilando a ambos lados del cero, luego una puesta a punto — la forma sube a +128 mientras la base cede un poco — y después una carrera por etapas de seis días que lleva la base a su punto más alto de las diez semanas y la forma a −335. Como las dos comparten eje, la distancia que se abre a la derecha es la fatiga que esa carrera metió en el atleta.
Lo que más merece estudiarse es la puesta a punto, porque las dos lecturas nombradas bajo el gráfico están más cerca de lo que parecen. Una puesta a punto sí baja la base — recortar carga baja una media de cuarenta y dos días, y aquí la lleva de 320 a 271. Lo que la separa de la forma perdida no es la dirección sino cuánto y durante cuánto tiempo: el bache de una puesta a punto es poco profundo, breve, y se revierte en cuanto vuelve el entrenamiento, que es justo lo que muestra la parte derecha.
En el gráfico de rTFF, la banda sombreada es donde la carga de la semana coincide con lo que construyeron las tres anteriores. Por encima, el estímulo es mayor de lo que la base admite; por debajo, el atleta se está recuperando — o perdiendo forma.
El diente de sierra de las primeras ocho semanas es la propia semana de entrenamiento — un fin de semana duro sube el lado agudo del cociente y los días suaves que vienen después lo vuelven a asentar — así que una línea de rTFF nunca es lisa, ni pretende serlo. Lo que importa es dónde queda la serie de picos respecto a la banda, no ningún día suelto dentro de ella.
Después la forma cambia dos veces. La línea sale por abajo de la banda hasta 3 mientras el atleta hace la puesta a punto, y eso es la puesta a punto funcionando: la carga de esta semana alejándose de lo que construyeron las tres anteriores. Días más tarde sale por arriba hasta 21, y eso es una carrera por etapas de seis días. Las dos lecturas son correctas, y ninguna es un estado que quisieras suavizar.
La línea de este atleta sale de la banda por los dos extremos, así que se dibujan ambos bordes. El eje se ajusta a la línea, así que en un atleta que nunca se acerca a 13 se detiene por debajo del borde superior y el sombreado marca por encima de 8 en lugar de la banda entera.
Incremento
El incremento de carga estructural: esta semana frente a la media de las cuatro anteriores, para el deporte en el que es más pronunciado, con el deporte nombrado debajo.
La carga estructural se sigue por deporte porque la adaptación de los tejidos depende del movimiento — pasar de asfalto a trail puede dejar la carga total igual mientras la carga sobre hueso y tendón sube la mitad. Una cifra combinada lo ocultaría por completo.
Qué deportes se tienen en cuenta sigue este orden: los deportes fijados para ese atleta en tu club, después tus propios tipos de deporte principales de Preferencias, y por último los del propio atleta. Así, un entrenador de carrera y ciclismo no recibe una columna narrando un incremento en marcha.
La columna se queda vacía cuando nada sube. Un descenso no es un incremento — que un atleta esté haciendo menos ya lo dicen las barras, Último entreno y un estado Desentrenamiento. Por encima de la regla del 10% la cifra se resalta; por debajo, se muestra discretamente.
Cuando un atleta empieza un deporte, la columna dice nuevo en lugar de un porcentaje. No hay con qué comparar una primera semana, y ahí un porcentaje no es una cifra grande sino una sin sentido — una atleta con un goteo de marcha detectada automáticamente detrás y luego una semana real de montaña llegó a marcar +25396%. No había incrementado su senderismo: lo había empezado, y nuevo es la palabra honesta para eso. Lo que cuenta como prácticamente nada depende del deporte — la carga estructural se mide en una escala donde una semana de carrera es decenas de veces una de ciclismo, así que una base insignificante para uno es entrenamiento normal para el otro, y cada deporte se juzga contra la suya. Solo se aplica cuando las cuatro semanas anteriores no contienen prácticamente nada y esta semana es más de diez veces eso: una subida real de diez veces desde una base que sí existe conserva su cifra, porque es lo más ruidoso de la fila.
Un incremento alto junto a un estado cardio fresco es el caso para el que existe esta columna. Una semana de montaña baja la frecuencia cardíaca, así que la carga cardiovascular cae y el atleta parece fresco, mientras la carga estructural es la más alta del año. Leída sola, la ficha dice pico de forma y las piernas están destrozadas.
Un incremento alto durante un bloque de construcción, con el estado Construcción, es normal y deliberadamente no se marca.
Disponibilidad
La última columna responde a una pregunta distinta de la de todas las que tiene a su izquierda: ¿fue anoche una noche normal para este atleta?
La responde en tres niveles — Normal, Inusual, Riesgo — y toda noche legible recibe uno, así que una fila nunca se queda muda. Deliberadamente no es una puntuación. Cada fabricante de relojes ya ofrece un número sobre 100; un segundo sería una cosa más que reconciliar, sin forma de ver por qué los dos discrepan. Lo que esta columna te da en su lugar es un nivel con sus motivos al lado, y un panel con las mediciones que hay detrás. Normal no es un buen resultado y no hay ningún nivel por encima — el porqué está en Disponibilidad.
Todo lo demás en esta fila es lo que se le pidió al cuerpo — carga, fatiga, forma. La disponibilidad es lo que el cuerpo hizo durante la noche: HRV nocturna, frecuencia cardíaca en reposo nocturna y sueño, cada una comparada con las 28 noches anteriores de ese mismo atleta. Las dos cosas no se mezclan nunca, porque las mañanas que merecen atención son aquellas en las que se contradicen.
| Lo que muestra la celda | Qué significa |
|---|---|
| Normal (etiqueta neutra) | Llegó todo lo que este atleta registra normalmente, todo es corriente para él y durmió más de seis horas |
| Inusual (etiqueta ámbar) | Se queda corto de lo corriente y corto de un veredicto — vale la pena verlo, no es motivo para cambiar lo de hoy |
| Riesgo (etiqueta roja) | Claramente fuera de su rango habitual, o una noche lo bastante corta como para decirlo por sí sola |
| sueño corto / menos de lo habitual / sueño interrumpido | Cuál de las tres lecturas del sueño salió mal. Puede encenderse más de una |
| habitualmente corto / corto últimamente | Sueño corto, y si es su forma de vivir o solo esta semana |
| HRV · sin registro | Una medición que normalmente registra no llegó anoche. Con nombre, porque esperar no lo arregla |
| una línea de aviso | El propio atleta ha informado de enfermedad, dolor o cansancio |
| Creando la referencia · Sin datos de la noche · Sin lectura · Pocos datos · Sin datos de salud | Los cinco motivos por los que no hay lectura, cada uno con nombre en lugar de dejar la celda en blanco |
Leyendo esa columna desde arriba: un reloj que no se lleva por la noche, dos contadores de Creando la referencia — uno cuenta noches de HRV y el otro noches de sueño, y las dos cifras no coinciden porque las dos mediciones necesitan un número distinto de noches — un atleta sin ningún dato de salud, una línea de aviso roja en la que el propio atleta informó de síntomas fuertes, un Inusual en alguien que duerme habitualmente corto, con las horas y su valor habitual impresos al lado, un Riesgo que lleva tres motivos de sueño a la vez, y un Riesgo en el que la HRV y la frecuencia cardíaca en reposo se movieron juntas.
Nada se colorea nunca como un logro. Normal es neutro: dice que nada destacó, no que el atleta esté fresco, y no hay ningún nivel por encima. Cada celda, incluida cada ausencia, lleva un botón ⓘ que abre las mediciones que hay detrás sin cargar nada.
Creando la referencia y Sin datos de la noche se parecen y significan lo contrario: la primera dice que esperes, la segunda que esperar no servirá — el reloj no se lleva por la noche, o la fuente ha dejado de enviar.
Una etiqueta Riesgo al lado de un rTFF corriente y un estado cardio Construcción es el caso para el que existe esta columna: el entrenamiento está bien, el atleta no. Lo contrario — un bloque duro con números nocturnos limpios — es un atleta que lo está absorbiendo bien, y deliberadamente no se marca.
Explicación completa, umbrales y la investigación detrás →
Cómo leer una fila
Cada columna responde a una pregunta más estrecha que la fila entera. La fila se lee de izquierda a derecha, y la respuesta es la combinación. De la plantilla del principio de esta página:
Barras que suben semana a semana, rTFF 12,1, estado cardio Sobrecarga, un incremento de carrera del +11%, un entrenamiento hoy, disponibilidad Inusual · frecuencia cardíaca en reposo.
Cuatro columnas están diciendo lo mismo ahí, y es esa coincidencia la que hace que merezca la pena actuar: el entrenamiento ha ido subiendo, el modelo dice que el atleta acumula más coste reciente del que la base admite, la carga estructural sube con él, y el cuerpo lo confirmó por la noche. Cualquiera de esas cosas por separado es corriente — una semana dura suele ser la semana que tú escribiste.
Las combinaciones que conviene aprender son las que significan lo contrario de lo que parecen a primera vista.
Cinco filas más que conviene reconocer
Un bloque duro que se está asimilando. Barras que suben, rTFF por encima de su banda, un incremento moderado, estado cardio Construcción, disponibilidad Normal. Cuatro columnas y nada que hacer: el atleta está asimilando el trabajo que le diste. Esto deliberadamente no se marca — un filtro que se dispara con una construcción que va bien es un filtro que se deja de leer.
La semana de montaña. Estado cardio No concluyente con la base estable, un incremento del +62%, disponibilidad Normal, y las barras planas o bajando. Nada parece ir mal, y las piernas se han llevado la semana más dura del año. Las cuestas y el trail bajan la frecuencia cardiaca para el mismo esfuerzo, así que la carga cardio cae mientras la estructural sube — el único caso para el que existe esta pareja de columnas. Baja el volumen de bajada de la semana siguiente, no el cardio.
El atleta que dejó de entrenar. Estado cardio No concluyente, rTFF 0,0, último entreno 9 d, base todavía por encima del percentil 91. La lectura iba a ser Pico de forma — quince días de silencio se parecen exactamente a una puesta a punto que salió bien — así que la aplicación la retira y dice en su lugar lo que sirve. La base es real; por lo que hay que preguntar es por el silencio.
La base que se erosionó. Desentrenamiento, rTFF 0,0, último entreno 11 d, barras reducidas a un hilo. El mismo silencio, otra historia: aquí la base se ha ido con él. Antes de preparar una conversación, comprueba que el atleta sigue sincronizando — una integración rota produce exactamente esta fila.
Una mala noche sobre un plan que está bien. Estado cardio Construcción, rTFF dentro de su banda, un incremento pequeño, disponibilidad Riesgo · HRV, frecuencia cardiaca en reposo. El entrenamiento está bien; el atleta no. Las dos mediciones autonómicas se movieron juntas, que es el aspecto que tienen una enfermedad o una deuda de sueño uno o dos días antes de que nadie las mencione. Abre la ⓘ y mira a qué distancia están de su propia normalidad antes de decidir nada.
Requiere atención
Un filtro junto a Sin leer y Sin planes, disponible solo en este modo. Selecciona a los atletas que cumplen cualquiera de estas condiciones:
- el atleta ha informado él mismo de enfermedad, dolor o más cansancio del corriente,
- disponibilidad Riesgo,
- estado cardio Desentrenamiento o Sobrecarga,
- incremento estructural por encima de la regla del 10% junto con un estado cardio fresco,
- ningún entrenamiento completado durante 7 días o más.
Con el filtro activado, la plantilla se reduce a las filas que coincidieron, y cada una sigue mostrando qué la disparó: nueve días sin entrenamiento, un incremento del +62% en un atleta que se lee como fresco, Sobrecarga, Desentrenamiento, un atleta que informó de síntomas fuertes, y dos filas con disponibilidad Riesgo. Siete filas de una lista completa es el tamaño que este filtro debería tener. Si selecciona a media plantilla, uno de los motivos está mal calibrado — que es exactamente lo que le pasó al rTFF.
Los atletas marcados llevan toda la fila teñida y sus barras cambian de color, así que se ven antes de leer una sola columna. Pasa el ratón por las barras de una fila marcada y te dirá qué la ha disparado — una línea por motivo, ordenadas desde lo que no necesita interpretación alguna para ser cierto hasta lo que más la necesita, de modo que la primera línea es siempre la que mejor explica la fila. Una fila puede llevar más de uno, y una que lleve dos merece más de tu tiempo que cualquiera de ellos por separado.
La fila sobre la que se pasa el cursor arriba es el caso de la semana de montaña: un incremento del +62% en senderismo en un atleta cuyo estado cardio se lee como No concluyente. El mensaje da el motivo en una frase, no con el nombre de una regla, de modo que puedes no estar de acuerdo con él — que es para lo que sirve enumerar motivos.
Deliberadamente no se marcan: una puesta a punto correcta, un incremento alto durante la construcción, un atleta que todavía reúne historial, un atleta sin datos de salud y quien duerme poco habitualmente. Un filtro que se dispara con una puesta a punto correcta es un filtro en el que los entrenadores dejan de confiar — y quien duerme poco de forma crónica estaría en él todas las mañanas para siempre, hasta que el resto de motivos perdiera su sentido.
El aviso del propio atleta es el único motivo sin umbral detrás, y ahí está la gracia: nada en él puede estar mal calibrado, y es el único que llega a los atletas que no tienen reloj alguno.
Una semana dura por sí sola no está en la lista, y antes sí lo estaba. rTFF por encima de su banda fue un motivo hasta que resultó que marcaba casi a media plantilla — y por sí solo suele describir el plan que tú mismo escribiste. Lo que importa de una semana dura ya se recoge: sobre una base erosionada es Desentrenamiento, con un incremento elevado es la conjunción de arriba, tras una mala noche es Riesgo.
Mientras la lista se carga
Las métricas se piden para las filas visibles en pantalla a medida que te desplazas, por lotes, y no para todo el club de golpe — en una plantilla grande esa es la diferencia entre una petición y una docena.
- Barras grises de marcador — las métricas de esa fila están en camino.
- Calculando… — la plantilla ha llegado; el estado cardio de ese atleta se está calculando todavía. Se rellena solo en unos segundos.
- Aún sin conectar — un atleta invitado que no ha aceptado. No hay nada que mostrar ni nada que esperar.
Volver a filas que ya has visto no cuesta nada; las cifras siguen cargadas hasta que la lista se actualiza.
Cuando algo no se ve
La mayoría de las preguntas sobre esta vista son sobre una celda vacía, y casi todas tienen su respuesta en la propia celda. Estas merecen quedar escritas.
¿Por qué el rTFF está vacío en este atleta? Lleva contigo menos de 21 días de historial, o tiene el historial y casi ningún entrenamiento en él. El rTFF divide esta semana entre lo que construyeron las tres anteriores, y en un atleta reciente la mayor parte de ese divisor son días anteriores a su existencia — el número que sale es un artefacto de las semanas que faltan, no una lectura. Se rellena solo.
¿Por qué está vacía la columna Incremento? Porque no hay nada subiendo. Una bajada no es un incremento, y que el atleta esté haciendo menos ya lo dicen las barras, Último entreno y el estado cardio. Un incremento vacío es una celda normal y sana.
¿Por qué el estado cardio dice Recopilando datos? Menos de 42 días de entrenamiento. La forma cardio es una comparación contra la propia base del atleta, y antes de 42 días no hay base con la que comparar. La celda cuenta los días, para que veas cuánto falta.
¿Por qué un atleta no tiene disponibilidad en absoluto? O no hay reloj conectado, o lo hay y no se lleva por la noche. La disponibilidad lee la HRV nocturna, la frecuencia cardiaca en reposo nocturna y el sueño, y ninguna de las tres existe si el reloj no está en la muñeca mientras el atleta duerme. Sin datos de salud y Sin datos de la noche son esos dos casos distintos — y un atleta cuyos datos llegan por Strava mostrará siempre el primero.
¿Qué diferencia hay entre Creando la referencia y Sin datos de la noche? Se parecen y significan lo contrario. Creando la referencia dice que esperes: las noches están llegando y el contador sube. Sin datos de la noche dice que esperar no cambiará nada — el arreglo está en el lado del atleta, hoy.
¿Por qué ha cambiado un valor entre esta mañana y esta tarde? Porque cada columna se calcula hasta ahora mismo. Una lectura tomada a las 8:00 da por hecho que el atleta no hará nada más ese día, y una sesión que llega a mediodía la cambia. Nada es definitivo hasta que el día termina.
Una fila dice Calculando… — ¿se ha quedado atascada? Casi seguro que no. El estado cardio y el Incremento se reconstruyen desde todo el historial del atleta, así que tras la llegada de una sesión nueva tardan unos segundos en ponerse al día. Todo lo demás de esa fila ya está al día.
Un atleta que me preocupa no aparece en Requiere atención. ¿Por qué? El filtro se dispara con cinco cosas concretas, y una semana dura por sí sola deliberadamente no es una de ellas — lo fue, y marcaba a casi media plantilla mientras solía describir el plan que el propio entrenador había escrito. Esa lista es un suelo, no un techo: está para que no se escape nada, no para que todo lo demás se pueda ignorar.
El modo Estado de entrenamiento está disponible en la aplicación de navegador. Las aplicaciones móviles muestran la lista de atletas sin él.